인체를 구성하는 탄소, 수소, 질소를 제외한 모든 요소가 무기질에 해당합니다. 무기질은 뼈를 구성하고 근육, 조직, 장기, 혈액의 성장에 관여하며 소화액, 체액을 만들기도 합니다. 에너지원으로 작용하진 않지만 생리 기능을 조절하는 데에 있어 반드시 필요한 요소입니다.. 무기질이 부족하면 골다공증, 근육경련, 부정맥, 빈혈, 탈모 등이 발생하기도 합니다.

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칼슘 Calcium

칼슘은 뼈와 치아, 손발톱과 모발을 구성합니다. 근육과 신경의 기능을 조절하고 혈액 응고를 돕습니다. 칼슘이 부족하면 신체는 칼슘을 보충하기 위해 뼈에 있는 칼슘을 사용하게 되는데 이로 인해 골다공증이 유발되며, 모발 또한 거칠어집니다. 칼슘은 우유, 치즈에 다량 함유되어 있습니다.

마그네슘 Magnesium

마그네슘은 지방과 단백질 합성을 돕고 근육 수축에 관여합니다. 흥분을 가라앉히는 효과가 있어 ‘천연 진정제’라고 불리기도 합니다. 마그네슘이 부족할 경우 칼슘 농도가 함께 낮아져 골다공증과 탈모로 이어집니다.

마그네슘은 곡류와 견과류를 통해 효과적으로 섭취할 수 있습니다.

나트륨 Natrium

나트륨은 세포의 수분을 조절하고 신체의 산, 염기 균형에 관여하므로 모든 동물과 식물에 필수적입니다. 나트륨을 충분하게 섭취하지 못할 경우에는 세포에 수분이 부족해져 혈액 순환이 둔해지고 면역력이 떨어지죠. 두피의 혈액순환이 활발하게 이루어져야 탈모도 예방할 수 있습니다.

- 출처 : 파이낸셜뉴스 /  장은진 기자

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