모든 살아있는 세포는 적절한 기능을 하기 위해 미네랄이 필요합니다. 우리 몸의 3.5%를 차지하지만 부족하면 신체의 균형이 깨지는 것이 미네랄인데요. 미네랄은 인체를 구성하는 54종의 원소 가운데 50종을 차지할 정도로 중요합니다. 

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미네랄은 그동안 비타민에 비해 역할이 과소 평가돼 왔다. 비타민이나 다른 영양소도 미네랄 없이는 제 기능을 하지 못합니다. 이유 없이 나른하고 무기력하거나 감기에 잘 걸리고 한번 걸리면 잘 낫지 않는 경우 미네랄 부족을 의심해 볼 수 있습니다.

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우리 몸에 필요한 5가지 주요 미네랄은 칼슘, 칼륨, 철, 마그네슘, 아연입니다.

1. 칼슘 : 칼슘은 치아와 뼈를 만드는 데 도움이 된다. 나이가 들수록 일어나는 뼈 손실을 줄이며 심장 근육이 제대로 움직이도록 합니다.

2. 칼륨 : 혈압을 조절하고 혈액이 균형을 유지하도록 돕는다. 칼륨은 근육과 신경이 함께 작용하도록 합니다.

3. 철 : 철분은 모든 신체 부위에 산소를 운반한다. 충분한 수면을 해도 하루 종일 피곤한 사람이 먹으면 좋습니다.

4. 마그네슘 : 치아와 뼈를 형성하는데 도움이 되며 근육과 신경도 강하게 유지합니다.

5. 아연 : 성장과 발달에 필요하다. 신체가 건강한 면역체계를 유지하도록 합니다.

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- 출처 : 팸타임스 / 위아람 기자

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http://famtimes.co.kr/news/view/50187