모든 살아있는 세포는 적절한 기능을 하기 위해 미네랄이 필요합니다.

미네랄은 우리 몸의 3.5%를 차지하지만 부족하면 신체의 균형이 깨지게 되는데요, 미네랄은 인체를 구성하는 54종의 원소 가운데 50종을 차지할 정도로 중요합니다.

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우리 몸의 비타민이나 다른 영양소도 미네랄 없이는 제 기능을 하지 못합니다. 이유 없이 나른하고 무기력하거나 감기에 잘 걸리고 한번 걸리면 잘 낫지 않는 경우 미네랄 부족을 의심해 볼 수 있습니다.

 * 우리 몸에 필요한 5가지 주요 미네랄은?

1) 칼슘 : 칼슘은 치아와 뼈를 만드는 데 도움이 된다. 나이가 들수록 일어나는 뼈 손실을 줄이며 심장 근육이 제대로 움직이도록 한다.

2) 칼륨 : 혈압을 조절하고 혈액이 균형을 유지하도록 돕는다. 칼륨은 근육과 신경이 함께 작용하도록 한다.

3) 철 : 철분은 모든 신체 부위에 산소를 운반한다. 충분한 수면을 해도 하루 종일 피곤한 사람이 먹으면 좋다.

4) 마그네슘 : 치아와 뼈를 형성하는데 도움이 되며 근육과 신경도 강하게 유지한다.

5) 아연 : 성장과 발달에 필요하다. 신체가 건강한 면역체계를 유지하도록 한다.

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음식으로부터 충분한 미네랄을 섭취하지 않으면 미네랄 부족이 됩니다. 정크 푸드나 야채, 과일이 부족한 식단은 미네랄이 부족하게 되고, 저칼로리 식단을 유지하는 것 또한 미네랄 부족을 초래하게 됩니다.

미네랄 부족은 하루가 아니라 시간이 지남에 따라 발생하는데요, 미네랄이 풍부한 다양한 식품을 꾸준히 섭취하여 우리 몸의 미네랄 균형을 유지하는것이 중요합니다.

- 출처 : 팸타임스 / 위아람 기자

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http://famtimes.co.kr/news/view/50187